适合0-3岁宝宝的健身操

时间:2020-10-20 09:48来源:未知作者:YK的小站点击:

导读:
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给宝宝做健身操不是为了像成人一样健美身体,而是为了宝宝的刺激感官、调节生理、运动身体、加强交流,使宝宝吃好睡香、心情愉快、身体健康、提高智力,全面发展。因此,婴幼儿健身操是科学育儿的基础性工程。

颈部操

1 让宝宝趴着。

2 双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬。

3 轻轻地放平宝宝,如此反复10次。

打水操

1 让宝宝平躺,握住宝宝的双腿脚踝。

2 先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。

3 也可在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,反复10次。

打鼓操

1 让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

2 将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。

3 以同样的动作,右手也做一次。

4 左、右两手一同向胸口敲一次。

扭扭操

1 让宝宝平躺,握住宝宝双脚。

2 将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

3 恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。

注意事项:

做操前,辅导人应洗手,摘掉手表。冬天还应搓手,使之温暖。做操时要轻柔、有节律,切忌手重。一般做的次序先上肢,再下 肢,后躯干。做操时要避免过度的牵拉和负重动作,以免损伤婴儿的骨骼、肌肉和韧带。

 

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