补水分、防干燥的4个优美姿势

时间:2020-07-04 10:54来源:未知作者:YK的小站点击:

导读:
扫描关注公众号

我们身体体重的60%~70%都是水,不管女人,还是男人都是水做的。年龄越小,水分占的比重越多。尽管水的组成简单,但在我们身体中起着不可或缺的作用。人体关节的润滑,唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。水分不足时,就会出现上面所提到的“秋燥”的各种症状。对付秋燥,首要的就是喝足水。喝足水4个重要的姿势有:

1.主动喝水,不等口渴再喝。平时我们喝水大都是被动喝水,因为,我们大都是等口渴时才喝水。实际上,口渴时机体已经处于缺水状态了,这个时候喝水虽然可以补充丢失量,并不是最好的时机。另外,口渴时喝水,容易一次性喝进去大量的水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。

2、少量多次,随时随地喝。

喝水时间可以在一天中任何时间,原则是少量多次,每次1-2杯。早晨起床后喝杯水,可以起到降低血液粘度,增加循环血容量的作用。上、下午工作期间喝2-3杯水,不仅可以补充水分,还可以增加工作效率。晚上睡前一小时喝杯水,可以为身体储存水分。

3、首选白开水,远离含糖饮料。

白开水容易透过细胞膜进入细胞,促进人体的新陈代谢,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力,是最符合人体需要的饮用水。白开水干净卫生、制作简单、经济实惠,是最佳首选。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择,但不宜作为主要的饮用水。经常过量喝含糖饮料,会增加超重肥胖、龋齿的风险,建议不喝或少喝含糖饮料。

4、除了喝水,果蔬汤粥也能补水。

我们往往认为,补水只有通过喝水才行。其实,蔬菜、水果中含有80-90%的水分,顿顿蔬菜,天天水果,可以起到补充水分的作用,还对健康好处多多。粥、羹类的食物含水分多,同样可以起到补充水分的作用。


最新文章
推荐文章

热门标签

育儿知识百科_备孕孕期知识_亲子活动教育-YK的小站

Copyright © 2002-2022 YK的小站 版权所有 备案号:鄂ICP备106698468号

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非盈利性网站 不接受任何赞助和广告